Tem alguém na família com história de coração?
Pai que infartou cedo. Mãe com pressão alta. Tio com diabetes. E aquela pulga atrás da orelha: será que vai ser igual comigo?
Genética não é sentença. Boa parte do risco mora na rotina, no prato, no sono, no sal escondido. É isso que dá para mudar a partir de amanhã de manhã, e é disso que o ebook trata.
O que tem dentro
21 hábitos
Um por dia, com o como fazer, o porquê e a fonte de cada um.
15 receitas
Comida de verdade, barata, do jeito que a gente come no Brasil.
O prato montado
Quanto de verdura, proteína, feijão e arroz, sem balança nem tabela.
Leitura de rótulo
Três passos para saber, no corredor do mercado, o que levar.
Checklist para a geladeira
Os 21 dias numa página só, para imprimir e marcar.
Ficha para o médico
O que perguntar e o que levar na próxima consulta.
Semana 1 · O prato e o corpo
- ✓Caminhadinha depois do jantar
- ✓Verdura primeiro, carboidrato por último
- ✓Mais feijão, menos arroz
- ✓Água no lugar do refrigerante
- ✓Café da manhã que segura a fome
Semana 2 · Sal, açúcar e rótulo
- ✓A lupa do “ALTO EM” na embalagem
- ✓Tchau, tempero em cubo
- ✓O saleiro sai da mesa
- ✓Embutido vira exceção
- ✓Marmita de comida de verdade
Semana 3 · Sono, cabeça e consulta
- ✓Dormir de 7 a 9 horas
- ✓Cinco minutos para desacelerar
- ✓Cigarro e álcool: o primeiro passo
- ✓Marque a consulta e leve a ficha
- ✓Os hábitos que ficam
Dá uma olhada por dentro
Arraste para o lado.
Quem é o Henrique
O Henrique é um personagem criado com inteligência artificial. Ele não é médico nem nutricionista: lê as pesquisas e as diretrizes e traduz para a sua cozinha, com a fonte de cada informação.
Este material é educativo e não substitui consulta com médico ou nutricionista. Não faz diagnóstico, não prescreve dieta individual e não mexe em remédio.
O que eu prometo (e o que não prometo)
Prometo
No fim dos 21 dias você vai saber o que depende de você, vai ter uma rotina montada e vai chegar na próxima consulta com as perguntas certas.
Não prometo
Número de exame nem resultado em X dias. Isso quem acompanha é o seu médico.
Garanta o seu
R$ 37
Pagamento único. Sem assinatura, sem mensalidade.
- ✓PDF de 57 páginas
- ✓21 hábitos + 15 receitas
- ✓Checklist para imprimir
- ✓Link no seu e-mail para baixar quando quiser
Garantia de 7 dias
Não gostou? Em até 7 dias depois da compra é só escrever para ebook@msetetech.com e devolvemos o valor. Direito de arrependimento do Código de Defesa do Consumidor.
Perguntas frequentes
+Como recebo o ebook?
Assim que o pagamento é confirmado, aparece o botão de download na tela e o mesmo link chega no seu e-mail. Com Pix costuma ser na hora; boleto leva até 2 dias úteis.
+É um livro físico?
Não. É um PDF de 57 páginas, para ler no celular, no computador ou imprimir.
+Serve para quem já toma remédio?
Serve como apoio de rotina, mas não mexe em remédio. Se você usa remédio para pressão, colesterol ou diabetes, converse com seu médico antes de mudar a rotina e nunca pare um remédio por conta própria.
+O Henrique é médico?
Não. O Henrique é um personagem criado com inteligência artificial que lê os estudos e as diretrizes e traduz para a cozinha. Todas as informações têm fonte, listada no fim do ebook.
+E se eu não gostar?
Você tem 7 dias para desistir, como garante o Código de Defesa do Consumidor. É só escrever para ebook@msetetech.com e devolvemos o valor pelo Mercado Pago.
+Quais formas de pagamento?
Pix, cartão de crédito ou boleto, pelo Mercado Pago.